Lepší sex, dnes večer! | Sex a vzťahy | 2018

Lepší sex, dnes večer!

Od svojho vstupu do posilňovne pred dvoma rokmi má Robin, matka troch v Ajaxe, Ont. Jej sexuálny život je tiež v lepšom tvare. "Mám pocit istoty, že som nahý," hovorí 48-ročný, ktorý je ženatý 21 rokov. "A ja som bola v noci unavená, ale teraz mám energiu na sex." Ak ste v poslednej dobe stratili túžbu, pravdepodobne sa nemusíte cítiť istotou vo svojej vlastnej koži alebo ste príliš unavení na konci deň. Mali by ste navštíviť svojho lekára, ak máte strach z vášho pohlavného styku. Ale ak ste jednoducho uprostred krátkeho suchého kúzla (zamýšľaná hra!) - alebo chcete len pridať malú vášeň k už dobrému milostnému životu - máme tipy na odborníkov, ktoré určite odoberajú váš sexuálny život

1) Prosím, sami seba

Ak ju nepoužívate, môžete riskovať jej stratu, hovorí Clare Mezes, registrovaná dvojica a sexuálny terapeut v Toronte. Sebapoľovanie pomáha udržať pubikocytové svaly - ktoré tvoria podlahu vašej panvy - v tvare, zlepšujúce sexuálne vnemy, hovorí Mezes. Takže pri ďalšom nádeji nálady, nebuďte plachý - konajte, hovorí sexuálny publicista Josey Vogels, autor knihy Nočný život: sexuálna etiketa ľahko (HarperCollins Canada). "Nastavte náladu, osvetľte niektoré sviečky, nasaďte si sexy spodnú bielizeň a vezmite si čas," hovorí Vogels. A "pretože obrázok stojí za tisíc slov, masturbácia s alebo pred partnerom je skvelý spôsob, ako ho naučiť, čo sa vám páči."

Tip Skúste použiť vibrátor. Podľa amerického prieskumu 2 000 žien sa tí, ktorí masturbovali s vibrátorom, viac zaujímali o sex, mali ľahší čas dosiahnuť orgazmus a zažili menej bolesti počas sexu a po sexe v porovnaní s tými, ktorí nepoužili jedného a tých, ktorí to neurobili

Mazanie je dôležité pre prevenciu bolesti počas pohlavného styku, hovorí Dr. Stephen Holzapfel, lekár, riaditeľ poradného oddelenia pre sexuálnu medicínu v Sunnybrooku a centrum žien v stredisku zdravotníckych vedy v Toronte. Ak nie ste prirodzene produkujú dostatok vlhkosti, neváhajte používať lubrikant. A nezabudnite: suchosť nie je priamou indikáciou vašej úrovne záujmu. "Niektoré ženy sa vzbudzujú bez výrazného mazania," hovorí Dr. Holzapfel.

Tip

Vaginálne kvasinky, dojčenie, menopauza a strach zo sexuálnej bolesti môžu spôsobiť vaginálnu suchosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších informáciách. 3) Nie som to ja, je to on

Ak váš partner zažíva erektilnú dysfunkciu (ED), nevárujte to na vaše chlpaté stehná. "Pári používajú svoju erekciu ako barometer svojho obratu," vysvetľuje Joan Marsman, manželka a sexuálny terapeut v Toronte. Ale ED - stav, pri ktorom váš partner nedokáže dosiahnuť úplnú erekciu alebo ho stratí pred ejakuláciou - je normálne u niektorých mužov v dôsledku starnutia alebo stresu a často má veľmi málo spoločného s tým, ako sexuálne vzrušuje váš partner. "Ak nedosiahne erekciu, hovorte o tom, čo sa deje, aby ste mohli byť ubezpečení, že s tebou nemá nič spoločné," hovorí Marsman. A aj keď je to jemná téma, stojí za to vyzvať svojho partnera, aby si ihneď porozprával s lekárom.

Tip

Nenechajte sa prekvapiť, keď váš partner má ED, dočasne zanedbáte libido. Výskum z University of Western Ontario v Londýne ukazuje, že to je často prípad; ale problém sa dá vyriešiť, keď sa liečia váš partner ED 4) Neinterpretalizujte odmietnutie

Ak máte pocit, že váš partner nie je do teba (a nemá ED ) uvedomujú si, že na rozdiel od bežných rodových stereotypov niektorí ľudia jednoducho nie sú tak sexuálne aktívni ako ostatní. Sheila z Calgary to skúša so svojím partnerom. "Môj priateľ je len 25 a mám 24 rokov a my sme šialene zamilovaní, ale nezačne sex," hovorí. "Cítim sa ako neatraktívne. Prestal som dúfať, že by to mohla byť noc - zo strachu, že bude odmietnutý. "

Marsman hovorí, že ženy by nemali paniku ani internalizovať menej než nadšenú odpoveď na sexuálnu predohra. Hovorí, že je to dobré znamenie, ak váš partner je láskyplný a milujúci mimo spálňu. Pokúste sa tieto chvíle vychutnať a z času na čas ich využite ako príležitosť na začatie milostnej relácie. Viac informácií

Tip

Čo by ste mali robiť, ak je tiež vonku mimo spálne? "Možno sa to deje viac, pretože nie je k dispozícii viac ako jeden," hovorí Marsman. Možno je čas prehodnotiť váš vzťah. Porozprávajte sa s blízkym priateľom a vyhľadajte pomoc odborného terapeuta. 5) Zvýšte svoj vzťah

Pretože ženské libido je ovplyvnené tým, ako blízko sa cíti k svojmu partnerovi, posilnenie emocionálneho vzťahu s vaším partnerom je obzvlášť dôležité pre dobrý sexuálny život, hovorí klinický sexolog David McKenzie z Vancouveru. Takže nechajte veci zahrievať tým, že budete hrať hry. "Vypracujte jednu noc v týždni, aby ste spolu strávili niekoľko hodín sám," hovorí McKenzie. Alebo stráviť noc v hoteli alebo mimo mesta. Po 21 rokoch manželstva Robin a jej manžel nedávno začali s nočným rituálom. "Stretávame sa v našej vírivke o 11.00 hod. keď deti idú spať, "hovorí. "Je naším časom spoločne hovoriť cez deň a znova sa pripojiť."

Tip

Neztraťaj intimitu sexu. "Keď ste spolu dlhodobo, nie je nezvyčajné, aby sex bol len styk," hovorí Marsman. Vychutnajte si príležitostné, plne oblečené stretnutie objímania, bozkávania a dotýkania. 6) Vytvorte viac času na vyhotovenie

Nemôžete sa dostať do nálady, keď viete, že prádlo je nahromadené Everest vysoko? Štúdia v kanadskom časopise Human Sexuality ukázala, že vydaté ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať sexuálnu aktivitu menej ako ženy bez svadby a menej pravdepodobné, že budú mať orgazmus počas pohlavného styku. Podľa vedcov môže byť na vine vinný život. Takže si svojho manžela na ihrisku viac okolo domu. Ak jedna osoba robí podstatne viac ako druhá, môže sa cítiť odporne alebo považovaná za samozrejmosť, čo nie je dobré pre žiadne vzťahy, oveľa menej sexuálne, vysvetľuje Dr. David Posen, lekár, stresový konzultant a autor knihy

Malá kniha stresovej úľavy (Key Porter). "Skrytý hnev alebo nevyriešený konflikt môže viesť k nedostatku túžby, najmä pre ženy," súhlasí McKenzie. Takže sa vždy pokúšajte riešiť konflikt hlavou, hovorí. Ak potrebujete pomoc pri komunikácii, zvážte možnosť získať externé poradenstvo s vašou významnou osobou. Tip

Nie je to nič zlé na rýchlom, keď obaja máte nedostatok času. Ale nenechajte sa vyrovnať s niekoľkými ubohými údermi pre jeho potešenie sám, hovorí Mezes. "Stimulujte sa počas sexu a máte orgazmus." 7) Prepnite ho

Ak sa nudíte medzi listami, nenechajte sa vyliečiť ďalšiu noc s počítaním stropných dlaždíc, zatiaľ čo váš milenec získa všetku radosť. Vyskúšajte novú pozíciu, navrhuje Vogels. "Zmena pozícií vám nielen umožňuje objaviť nové pocity, ale hovorí a smiechte sa o sexe, pretože niektoré pozície sú zložitejšie a vyžadujú, aby ste si ich mohli vypočítať spoločne," hovorí.

Tip

Ak sa vám to páči na začiatku skúste čeliť opačným smerom, takže chrbtom je váš chlap 8) Milujte svoje telo

Lemme hádajte... ste si celkom istí, že by ste boli tigrí v posteli, ak by ste mohli len zbaviť tých posledných 10 libier? Ako sa cítite vo svojom tele môže skutočne ovplyvniť váš sexuálny život. Podľa prehľadov štúdií v časopise Journal of Sex Research ženy, ktoré boli viac spokojné s telom alebo sa považovali za atraktívne, hlásili, že majú viac sexuálnej iniciácie, aktivity, sexuálnych partnerov a orgazmy než tí, ktorí neboli spokojní. Skúste zmeniť svoj postoj a začnite počúvaním svojho vnútorného hlasu. Ak kritizujete časť tela, zastavte sa a namiesto toho pozitívny komentár. A ak sa cítite pomalý, nepokojný a neatraktívny, urobte s tým niečo, hovorí Marsman. Budete sa cítiť lepšie len vyrezaním niekoľkých stoviek kalórií denne a skĺznutím za 20 minút chôdze. Ukončenie fajčenia tiež zlepší váš sexuálny život.

Tip

Po vašom ďalšom domácom tréningu pohnite rýchlo (pozri Prenájom DVD). To sa môže zdať trochu nepredvídateľné, ale niekoľko štúdií výskumníkov na univerzite v Texase v Austine zistil, že ženy, ktoré sledovali erotický film po cvičení, mali v porovnaní s cvičencami výrazne vyššiu úroveň sexuálneho vzrušenia. -her DVD Prehliadanie erotiky, ktoré ženy urobili pre ženy, môže zvýšiť vaše vzrušenie. "Mozog je tvoj najväčší pohlavný orgán a erotický materiál ho kŕmi," vysvetľuje Mezes. Sledujte erotické filmy raz za čas bolo zaručené odovzdanie Therese a jej bývalému priateľovi tri roky. "Nikdy sme to neprešli celým filmom," spomína. "Dostali by sme sa na miesto, kde by pracoval pre nás a zrazu by sme sa valili na podlahe!"

Prenajmite sexy film, ako je Teplo. Alebo pre niečo explicitnejšie, pozrite sa na Oči túžby alebo karibského tepla, dva filmy od Candidy Royalle, ktoré odporúča Carlyle Jansen, majiteľka Good for Her, obchod so sexuálnym zameraním a workshop v Toronte. Ona hovorí, že "nemajú up-zavrieť gynekologické zábery, ale ukázať ženám dostať ich spravodlivý podiel na potešenie." Ak by ste chceli použiť svoju predstavivosť miesto, Jansen navrhuje tieto erotické knihy:

Najlepšie z najlepších žien Erotika alebo zrelé ovocie: Erotika pre milovaných milencov

, obaja Marcy Sheiner (Cleis Press). Tip Príliš trapné, že narazíte na miestny sex shop? Kúpte erotiku online z webovej stránky, ktorá ponúka doručenie

10) Choďte spať viac - spať Dostanete najmenej sedem až deväť hodín spánku v noci (väčšina dospelých dostane v priemere 6,9) v taške s vaším milencom dlhšie, môže to mať za následok viac sexu. Takmer štvrtina ľudí, ktorí sú vo vzťahu, má sex menej často, pretože sú príliš ospalí, podľa nedávneho prieskumu americkej Národnej sponzorskej nadácie. Okrem toho, že je príliš unavený na sex, "ak nebudete mať dostatok spánku, budete hnusný a podráždený, čo bude mať vplyv na všetky aspekty vášho života vrátane vášho vzťahu alebo sexuálneho života," hovorí Dr. Meir Kryger , riaditeľ Centra porúch spánku v nemocničné výskumné centrum sv. Boniface na univerzite v Manitobe v meste Winnipeg. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak nedostanete dostatok spánku.

Tip

Namiesto spadnutia do postele vyčerpaného o polnoci si urobte čas na sex tým, že sa dostanete pod listy skôr, hovorí doktor Posen. máte nízke libido?

Neexistuje žiadny dokonalý spôsob na meranie vašej sexuálnej jazdy. Všeobecne platí, že ak máte pocit, že máte menej túžby než zvyčajne a máte o nich problémy, nemali by ste sa zdráhať navštíviť svojho lekára, pretože môže existovať jednoduchý prostriedok. Dokonca aj v prípade, že sa nemusíte obávať vášho nedostatku pohlavného styku, mali by ste to spomenúť pri ďalšej kontrole, aby Váš lekár mohol vylúčiť lekárske príčiny, ako je diabetes, hypotyreóza (nízka hladina štítnej žľazy) a menopauza, hovorí Dr. Stephen Holzapfel, Poradného oddelenia pre sexuálnu medicínu v spoločnosti Sunnybrook a Centrum zdravotníckych vedných žien v Toronte. Ďalšie možné príčiny nízkeho libida: používanie alkoholu; v minulosti sexuálne traumy; lieky na vysoký krvný tlak, astmu a reumatoidnú artritídu; antidepresíva; dojčenia; Užívanie malých pomocníkov

Testosterón

Užívanie testosterónu bolo príliš veľa ako riešenie pre ženy s nízkou sexuálnou túžbou. Bohužiaľ, pre väčšinu žien, ktoré majú nízke libida a ktoré netrpia nízkymi hladinami testosterónu, nie je voľba (jeden z testov, ktoré by Váš lekár mal robiť, keď hlásíte nízku sexuálnu túžbu). Testosterón je len životaschopným liekom pre niektoré postmenopauzálne ženy, ako sú tie, ktoré odstránili oba vaječníky, hovorí doktor Holzapfel. Porozprávajte sa so svojím lekárom o nežiaducich účinkoch

Viagra

Niektoré štúdie ukazujú, že ženy užívajúce antidepresíva, ktoré majú zníženú sexuálnu jazdu, môžu mať prospech z užívania Viagra Ako hovoriť špinavá

Takže máte záujem upravovať svojho milenca s X-hodnoteným lingom, ale myšlienka, že vás robí červenú. Skúste to napriek tomu! Okrem toho, že ste pre svojho chlapca urobili sex horšie, hovoriť špinavé môže zlepšiť váš sexuálny život tým, že vám pomôže relaxovať a nechať voľné, hovorí sexuálny publicista Josey Vogels. Neviem, kde začať? Tu odporúčame. Dej play-by-play

Špinavý rozhovor nemusí obsahovať obscénnosť. Stačí, aby ste hovorili o tom, čo sa deje, ako napríklad "Mám rada, keď to robíte." Choďte o krok ďalej a popíšte, ako vás niečo cíti, ako napríklad "som brnenie". dlhá cesta

šeptanie niečoho explicitného do ucha niekoho môže byť skvelým spôsobom, ako začať sex, a je pravdepodobne viac ako zapnutie, než hlasný výkon, ktorý prebúdza susedov. Choďte na jednoduchý prístup, ako napríklad "Celý deň som premýšľal nad vami a nemôžem sa dočkať, kedy vás vidím nahý."

Vyzdvihnúť telefón Praktizujte svoje špinavé rozhovory tým, odchádzajú v podnikaní alebo dokonca v oddelených miestnostiach domu. "Môže to byť jednoduchšie, pretože nemôžete vidieť osobu. Akonáhle budete spokojnejší s jazykom a verbalizáciou sexuálnej aktivity, potom ho môžete priniesť do spálne, "hovorí Vogels.

Dostaňte sa na to! Nie ste si istí, ako ospravedlniť váš sexuálny život? Vyskúšajte tieto sexuálne pomôcky, ktoré odporúčajú Chanelle Gallant, 's Ask odborník na sex. (Ceny a miesta predaja sa môžu líšiť.)

Najlepšia mazacia látka Pjur Živé mazivá

Nehýbte sa od mokrého materiálu - môže to urobiť pohlavný styk oveľa pohodlnejšie. Ručné práce sú najlepšou kamarátkou zaneprázdnenej ženy a robiť jedno právo, vy (alebo váš partner) budete potrebovať nejakú lubrikant. Vyskúšajte ženu podľa Pjur - je to silikónové, takže sa nedá lepkavým alebo suchým (100 ml / 23 až 25 dolárov, k dispozícii na

www.goodforher.com

,

www.venusenvy.ca ) Najlepšia hračka Vibračné krúžky Pohlavie v misijnej pozícii opúšťa váš klitoris úplne opustené. Skúste preto vibračný penisový krúžok. To sa hodí okolo základne penisu a má malý vibrátor umiestnený na vrchu, ktorý poskytuje klitorálnu stimuláciu. Vibračný krúžok Elexa od Trojan je jednorázová verzia ($ 10, dostupná v Shoppers Drug Mart), alebo môžete stráviť trochu viac na opätovne použiteľnú, vodotesnú verziu ako The Come Together Set ($ 29, k dispozícii na www.goodforher

Najlepšia pozícia posilňovač Liberator Shapes Tieto zamatovo-mäkké "sex vankúše" prichádzajú v rôznych tvaroch, ale najpopulárnejšie (a najlacnejšie) Ramp, ktoré menia uhol a intenzitu pohlavného styku a orálneho sexu (99 dolárov na 119 dolárov za Wedge, 199 až 229 dolárov za Ramp, dostupné na www.goodforher.com, www.stagshop.com) Najlepší vibrátor

Vibrátor G-spot Orchid

Dajte svojmu partnerovi, aby stimuloval vaše miesto G, kým vám dáva orálny sex a budete sa cítiť úplne nový pocit. Vyskúšajte špeciálne navrhnutý vibrátor G-Spot. Odporúčam The Orchid, pretože je to presne ten správny tvar pre stimuláciu G-bodov a zdvojnásobuje sa ako dobre cenený klitorálny vibrátor ($ 28, k dispozícii na www.goodforher.com

)

Napíš Svoj Komentár